| قائمة اكلات لو كارب المطلقة للوصول إلى الحالة الكيتونية في أسرع وقت ممكن هناك الآلاف من اكلات لو كارب فعليًا التي ستجربها في رحلة الكيتو دايت | المكسرات والبذور المكسرات والبذور صحية للقلب وغنية وقد تؤدي إلى الشيخوخة الصحية، كما أنها قد توفر 0 - 8 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31 |
|---|---|
| في حين أنها تحتوي على بعض الكربوهيدرات، لا يزال من الممكن تضمينها في آكلات نظام الكيتو دايت | عادة ما يتم إزالة الدهون فقط لإضافة السكر مرة أخرى |
على الرغم من ذلك ، فإن نظام كيتو الكلاسيكي هو نظام غذائي فردي ومنظم يوفر خطط وجبات محددة.
17| ما عليك سوى قطعها إلى حصص وتخزينها في وعاء مغطى في الثلاجة | الشاي تناول الشاي بجميه أشكاله مثل، الشاي الأسود، الأخضر، مع النعناع، مع الأعشاب، ولكن تجنب إضافة السكريات |
|---|---|
| القهوة والشاي الغير محلاة القهوة والشاي مشروبات صحية بشكل لا يصدق وخالية من الكربوهيدرات | البيض هو واحد من أصح وأكثر الأطعمة تنوعا على هذا الكوكب |
يأتي عدم تحمل اللاكتوز من السكر الموجود في الحليب.
| تحتوي على أقل من 1 غرام من الكربوهيدرات و 5 سعرات حرارية لكل وجبة لأنها أساسا مياه | المكسرات تناول المكسرات باعتدال، وتجنب تناول المكسرات كوجبات خفيفة أو عند التسلية، وذلك لأن المكسرات من السهل تناولها بكميات اكثر من اللازم دون الشعور بذلك، كُن على معرفة بمعدل الكربوهيدرات قبل تناولها، وتجنب تناول الكاجو لأنه يحتوي على نسبة كربوهيدرات مرتفعة نسبياً |
|---|---|
| ستكون قادرًا على استخدامها بسهولة دون حدوث عسر في الهضم | تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين |
في حين أن هذا قد يبدو صعباً ، إلا أن العديد من الأطعمة المغذية يمكن أن تناسب بسهولة وطريقة تناول الطعام هذه.
20