| الاكتئاب والقلق في بعض الأحيان يكون الاكتئاب والقلق هو السبب الرئيسي للتعب الدائم، يُمكن للمرأة أن تُصاب بالاكتئاب بعد الولادة، ويُصاب أيضاً بعض الناس باضطراب عاطفي موسمي في فصل الشتاء مع الشعور بالتعب والحزن، وبجانب الخمول الدائم قد تأكل كثيراً أو قليلاً وتنام كثيراً وتشعر باليأس دائماً وأنك بلا قيمة | حالات مرضية تسبب الخمول : — اضطرابات النوم : وهو السبب الأكثر شيوعا للشعور بالخمول ، حيث يؤثر نقص عدد ساعات النوم خلال الليل والتي يجب أن تتراوح بين 7-8 ساعات يوميا ، مما يؤدي لنقص النشاط والحيوية خلال أداء الواجبات اليومية ، كما قد تؤدي للإصابة بالتوتر والسمنة وزيادة معدلات الوفاة ، لذا يجب العمل على علاج اضطرابات النوم بتغيير العادات الحياتية للشخص والتي تتمثل في النوم في مكان هادئ مريح ، عدم الأكل قبل النوم مباشرة أو تناول وجبات دسمة ، عدم مشاهدة التلفزيون في غرفة النوم أو استعمال الهواتف والأجهزة الذكية ، ومن ثم تحديد روتين يومي للنوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ، الامتناع عن النوم أثناء النهار سوى قيلولة قصيرة في منتصف اليوم ، بالإضافة لعلاج الأسباب المرضية التي تسبب اضطرابات النوم وهي الأمراض المرتبطة بالسمنة والتنفس مثل متلازمة توقف التنفس والتي تصيب الأشخاص الذين يعانون من السمنة حيث يؤدي للشخير أثناء النوم وتوقف التنفس اللحظي الذي يسبب الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم |
|---|---|
| يسبب الخمول الشعور بالنعاس أو الإرهاق والكسل، وقد يكون جسديًا أو عقليًا | وبالنسبة للأطعمة الغنية بالبروتينات والكروبهيدرات فهي تحتوي على حمض أميني يسمى "التربتوفان" والذي يساعد الجسم على إفراز مركب السيروتونين، لهذا السبب فإن تناول طعام يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينيات يجعلك تشعر بالنعاس |
قد يشعر العديد من الأشخاص بنوع من الخمول الشديد في الجسم وهذا الأمر لا يمكنه من القيام بإداء أعماله أو بالنشاط البدني الذي يمكنه القيام به بشكل يومي، وهذا الأمر يحدث بسبب التوتر والقلق الذي يتعرض إليها الأشخاص بسبب الروتين اليومي بالإضافة إلى العديد من الأسباب النفسية والصحية التي يصاب بها هؤلاء الأشخاص.
9| قد تجد بعض السَّيّدات في نهاية الحمل صعوبةً في النَّوْم بسبب حجم البطن غير المريح، وبسبب القلق والتَّوتر ممّا يُسبّب حالة من النُّعاس أثناء النَّهار | أسباب الخمول الشتوي 1- برودة الطقس يفضل بعض الأشخاص البقاء في المنزل وعدم الخروج، نظرًا لبرودة الطقس، ومع قلة النشاط الحركي، والإفراط في تناول الأطعمة، يشعر الإنسان بحالة من الخمول والكسل، كما تزداد الحاجة إلى النوم لساعات طويلة |
|---|---|
| ولذلك، ينصح الأطباء بضرورة تقليل تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين على مدار اليوم | وعدم التعرض لأشعة الشمس، من شأنه أن يؤثر أيضًا على مستويات مادة السيروتينين، المسئولة عن الحالة المزاجية، الأمر الذي يتسبب في الشعور بالحزن والضيق، وبالتالي يشعر الإنسان بالخمول والكسل، ويفقد الشغف في الخروج من المنزل |
فمؤسسة النوم الوطنية تقول إن الناس بطبيعتهم يشهدون فترة من الركود مرتين في اليوم الأولى في الثانية صباحا والتالية في الثانية ظهرا، وهذا يفسر لماذا يميل البعض إلى أخذ قيلولة بعد تناول الطعام في منتصف اليوم.
15