| نقص فيتامين D في البالغين قد يؤدي إلى لين العظام ضعف العضلات والعظام ، وهشاشة العظام فقدان الكتلة العظمية | ما هي الفيتامينات؟ الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة للقيام بأدوار مختلفة في جميع أنحاء جسم الإنسان |
|---|---|
| حقائق سريعة هناك حاجة إلى كميات صغيرة من فيتامين أ ، وفيتامين D و وفيتامين K للحفاظ على صحة جيدة | جميع الفيتامينات B هي للذوبان في الماء |
وفي حين أن معظم الناس لا يحتاجون إلى القلق بشأن تناولهم لفيتامين K، فإن الأطفال معرضون بشكل خاص للنقص لأنهم يولدون بمستويات منخفضة من الفيتامين.
11| نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين D في نمو الأطفال وتشمل الكساح طويل ، انحنى لينة الساقين وتسطيح من الجزء الخلفي من الجمجمة | فيتامين أ يمكن أن تذوب في الماء |
|---|---|
| ويقول ريفر: "تمايز الخلايا هو ما يسمح للخلايا في العين بنقل الصور إلى الدماغ وخلايا الأمعاء لامتصاص العناصر الغذائية | مصادر الغذاء لفيتامين E حوالي 60٪ من فيتامين E في النظام الغذائي يأتي من الزيوت النباتية فول الصويا والذرة والقطن ، والقرطم |
فيتامين K: هناك نوعان رئيسيان من فيتامين K وهما: K1 وK2.
| وتقول نيكول ديماسي مالشر، أخصائية التغذية، إن السمية نادرا ما تحدث بسبب النظام الغذائي وحده وغالبا ما تكون نتيجة الاستخدام المفرط للمكملات الغذائية | وهناك حاجة إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يوميا لتجديد ما تم استخدامه أو فقدت |
|---|---|
| الأغذية الحيوانية ، بشكل عام ، تحتوي على كميات من فيتامين K | والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تأتي من مصادر خارجية، مثل دخان السجائر أو التلوث، أو كمنتج ثانوي طبيعي لعملية التمثيل الغذائي في الجسم |
المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء تعمل بشكل أفضل عندما تحصل عليها في كميات مناسبة.
1