| هذه المنتجات المعبأة بشكل عام لا تعمل بشكل جيد لفقدان الوزن وتصحيح مشاكل التمثيل الغذائي لذلك وجب التنبيه لها في الممنوع والمسموح في الكيتو دايت | كثير من السيدات تتساءلن عن سبب الإبتعاد عن الملح وبكل سهولة الإجابة هى أن الملح يعد من أكثر المواد التى تساعد الجسم على حبس الماء وبالتالى فهى تساعد على زيادة الوزن وبصورة كبيرة وخصوصاً فى الأجسام التى تزيد بتناول أقل الأشياء ففنصح بإستخدامه بحذر شديد أو الإبتعاد عنه حتى نحصل على الوزن المطلوب |
|---|---|
| أحضر بعض الطعام من الثلاجة ، معدة مسبقًا لي ، واخرج من الباب | قائمة نموذج 7 أيام لنظام رجيم الكيتو اليوم الأول في رجيم الكيتو : الإفطار : بيض مخفوق بالزبدة علي طبقة من الخس مغطاه بالأفوكادو |
تحتوي معظم الفاكهة على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ويجب تجنبها.
19| ختامًا وبعد معرفة طريقة تحضير شوربة الدجاج للكيتو دايت، ضعي في اعتباركِ أن البحث والدراسات عن فوائد وأضرار نظام الكيتو دايت وخاصةً على المدى الطويل لا تزال قائمة، والنتائج التي ذكرناها قد لا تكون قاطعة؛ لذا احرصي على الرجوع إلى الطبيب دائما لمتابعة، ومعرفة إذا كنتِ بحاجة إلى تناول بعض المكملات الغذائية، أو الانتقال إلى حمية غذائية أخرى | وفي المقابل فإن هناك أطعمة لا تحتوي على كربوهيدرات مثل الدهون كالزبد والزيت ومثل اللحوم |
|---|---|
| يمكنك استبدال أي وجبة من جدول كيتو دايت تحتوي على وحدات ماكرو مماثلة ، أو الاعتماد على وجبة للوصول إلى وحدات الماكرو المطلوبة لتلك الوجبة المحددة | بهذه الطريقة ، يمكنك صنع شيء يدوم طوال الأسبوع أو قريبًا منه |
| ويأخذ هذا عادة من 3 إلي 4 أيام ، ثم سوف تبدأ أن تحول البروتين والدهون إلي طاقة ، مما يجعلك تخسر من وزنك ، وتسمي هذة العملية بالكيتوزيه | وجبة خفيفة : رقائق الشيبس الأخضر الكيل |
|---|---|
| لذلك لا يهم متى تأكل | كما توفر 150 غرام تقريباً من الزبادي على 5 جرام فقط من الكربوهيدرات وما يعادل 12 غرام بروتين |
ويفضل تحديد كمية الخضروات فيما عدا الخضروات الورقية خصوصًا عند بدء اتباع رجيم الكيتو، لارتفاع محتوى بعضها من الكربوهيدرات، مثل الطماطم والبصل.