| إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي فالقائمة السابقة عبارة عن المكسرات والبذور المسموح بها في هذا النظام والتي يُمكنك استهلاكها كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات دون أن تفسد نظامك الكيتو الغذائي | مكسرات المكاديميا هي وجبة خفيفة عالية في الدهون ، كما يُمكنك أيضاً شراء حليب المكاديميا وزبدة المكاديميا |
|---|---|
| كربوهيدرات صحية للكيتو الآن نستعرض أهم الكربوهيدرات الصحية التي تناسب حمية الكيتو كلاسيك | تحتاج لحساب الكربوهيدرات الموجودة عند استخدامها مثل: الكراث، والباذنجان |
يحتوي نصف كوب من شرائح البصل النيئة علي 6 جرامات من الكربوهيدات وواحد جرام من الألياف الغذائية.
| ولكن هذا الوصف لا يكفي لنعرف كل ما يتعلق بالكيتو دايت الذي يجب أن تتحول فيه حالة التمثيل الغذائي بحيث تحفز جسدك على حرق لإنتاج الطاقة بدل الجلوكوز، ويسعى كل متبع لهذا النظام إلى تناول أطعمة محددة بدقة للحفاظ على هذه الحالة التي تعرف | الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: الخوخ الخوخ هو نوع من الفاكهة ذات النواة المعروفة ببشرتها الضبابية ولحمها الحلو وعصيرها |
|---|---|
| الخلاصة الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض هي قليلة الكاربوهيدرات وهي من الخضار المسموحة في الكيتو | فيما يتعلق بجميع أنواع المكسرات الأخرى، لا تتناول نهائياً اي شيء تم تصنيعه أو إضافة عليه السكر |
على الأقل من الصعب جدًا الحصول على الكثير من الكربوهيدرات من خلال هذه المكسرات.
12| شاهد أيضًا: تجربتي مع نظام كيتو الغذائي وفوائده وأهم الأخطاء الجهازية | على الرغم من أن فاكهة النجمة ليست شائعة مثل العديد من أنواع الفاكهة الأخرى، إلا أنها خيار شائع في قائمة الفواكه المسموحة في نظام الكيتو نظرًا لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات |
|---|---|
| ملخص يمكن أن يكون الليمون من الفواكه المسموحة في نظام الكيتو ، حيث يحتوي على 4 جرامات من الكربوهيدرات الصافية في كل فاكهة | الأعشاب والتوابل يمكن استخدام أي منها لكن إذ كان استخدامك كثيراً، يُفضل حساب الكربوهيدرات بها مثل: الملح، والفلفل الأسود والزعتر والبابريكا والفلفل الحريف |
إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فيرجى التأكد من قراءة الملصق الخاص بهذه المنتجات لأنها غالبًا ما تكون مكثفة بمنتجات مثل وما إلى ذلك ، مما قد يؤدي إلى زيادة كمية الكربوهيدرات لكل وجبة.
11