| وقد أظهر كل من الزبادي اليوناني والجبن القريش القدرة على المساعدة في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع | خلال إعتماد الرجيم الكيتوني يسمح بتناول أي نوع من المأكولات التالية: - اللحوم الحمراء والبيضاء - الأسماك والظازجة منها خصوصاً لا سيما السلمون والتونة - البيض الذي يمنح الجسم كميات الأوميغا 3 الكافية - الخضروات المنخفضة في الكربوهيدرات مثل السبانخ، القرنبيط، الجزر، البروكولي - الفواكه ومن أبرزها التفاح، البرتقال، الفراولة، العنب، الكمثري - بعض المكسرات كاللوز، والجوز، والفول السوداني - كامل منتجات الألبان والأجبان - مختلف أنواع الزيوت والدهون مثل زيت الزيتون وجوز الهند، وزيت كبد السمك |
|---|---|
| وبذلك الفول السوداني من أنواع المكسرات المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت | عدد الكربوهيدرات في البطاطس تحتوي حبة البطاطس الكبيرة على ما مقدراه 37 جرام من الكربوهيدرات و4 |
و أن يكون التفوق والتميز هو دربكم في هذا العام الدراسي كما عهدناكم دائمًا.
| ولكن فريق آخر قد يرى أنه من المسموح في هذا النظام تناول الفشار ولكن بكميات قليلة | ولكن كما ذكرنا من قبل أن الذرة من الأغذية غير المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت |
|---|---|
| تعتبر حمية الكيتو من أنظمة الغذاء التي تتطلب دقة وتصميم، إذ إنك لا تستطيع أبداً أن تكون على الكيتو في يوم وتتوقف في اليوم التالي، إذ يجب عليك التقيد دائماً بكمية الكربوهيدرات التي تتناولها في اليوم والتي لا يجب أن تتجاوز حوالي 20 جرام في اليوم | علاوة على أن المكسرات والبذور تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع واستهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية في العموم |
هل الفول السوداني مسموح في الكيتو ؟ تعتبر المكسرات من الأغذية المسموح بتناولها في نظام الكيتو.
| يمكنك خلط كل منهما مع المكسرات المقطعة والقرفة والمُحلي الخالي من السكر اختياري ، للحصول على تحلية صحية ومناسبة لحمية الكيتو | فهو غني بالألياف الغذائية، وهو أيضا غني بالكربوهيدرات والنشويات كما أنه يحتوي على نسب من البروتين والفيتامينات أيضا |
|---|---|
| ولكن إذا كان زيت فول الصويا أو أي زيت نباتي آخر فقم بتصفية الزيت من التونة المعلبة | هي الذرة المجففة التي تنفجر عند تعرضها للحرارة تاركة الفشار كآخر حبات الذرة |
كيف يمكن إدخال الذرة في نظام الكيتو دايت ؟ هل الذرة مسموح في الكيتو ذكرنا أن الذرة ممنوع في نظام الكيتو القياسي، وذكرنا أيضا أنه قد يتم السماح به في بعض أنظمة الكيتو.
11