| كأي دايت، يجب أن تضمن أنك تتناول كل ما يحتاجه جسمك من مغذيات وفيتامينات ومعادن حتى لا تتعب صحتك بعد فترة ويصيبك عجز غذائي | الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو لتحقيق الحالة الكيتونية أو تكوين أجسام الكيتون ، وهو ما يقصد به نظام كيتو الغذائي ، من الضروري تقليل تناول الكربوهيدرات التي تشكل الوقود الأساسي للطاقة في الجسم إلى الحد الأقصى |
|---|---|
| القهوة غير المحلاة : جرب الكريما الثقيلة لإضافة نكهة إلى فنجان | مميزات نظام رجيم ليزي كيتوأو الكيتو دايت الكسول لا يوجد دراسة محددة على نظام ليزي كيتو، ولكن ينصح العديد من الأطباء باتباع هذا النظام لكل من يريد إنقاص وزنه؛ فلقد قام بتجربته العديد من الأشخاص، وكلها نتائج مبهرة، كما أنه سهل يمكن للجميع اتباعه بلا تعب أو وجل |
| تحتوي الجرعة اليومية من الزنجبيل عملياً على صفر من الألياف و لاستهلاك 1 جرام من الألياف الغذائية ، يجب تناول 50 جرامًا من الزنجبيل | وجبة خفيفة : شرائح من الكرفس وشرائح الفلفل |
|---|---|
| الدهون الصحية: زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، زيت الأفوكادو ، زبدة جوز الهند وزيت السمسم ، و : يمكن إضافة الأفوكادو الكامل إلى أي وجبة أو وجبة خفيفة تقريبًا ، والخضروات غير النشوية: الخضر ، والقرنبيط ، والطماطم ، والفطر والفلفل ، والتوابل: الملح والفلفل والخل وعصير الليمون والأعشاب الطازجة والتوابل | لا تتحمس ، فمن المحتمل أنه مجرد وزن ماء |
الخ راجع على بطاقة تغذية الصوص وتأكد أنه منخفض الكارب.
19