مرحلة تثبيت الوزن بعد مرحلة فقدان الوزن الأولية يتم الدخول في مرحلة التثبيت، بزيادة عدد النقاط اليومية بمقدار 6 نقاط، مع مواصلة تتبع مستويات تناول الطعام والنشاط البدني، وبعد مدّة 6 أسابيع يزيد تناول الطعام تدريجيًا حتى لا يحدث فقدان أو اكتساب للوزن، وخلال هذه الأسابيع السّتة يجب توزين الجسم بانتظام.
25| يعني 4 نقاط صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ | ثامنًا أطعمة أخرى : 15 جرام من جوز الهند 2 |
|---|---|
| النقاط حسب الطول : الطول أقل من 160 سم : نقطة | ريجيم النقاط كم ينحف بالشهر ؟ يختلف ذلك من شخص لآخر ، ولكن في المتوسط من المتوقع أن تفقد حوالي 4 كيلو غرام في الشهر |
| مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط | تطبيق حاسبة رجيم النقاط هناك بعض التطبيقات التي يمكن ايجادها على متجر تطبيقات الاندرويد او متجر ابل للتطبيقات والذي يمكن ايجاد الكثير من التطبيقات في هذا النوع، حيث ان رجيم النقاط مشهور وقد قام العديد من خبراء التغذية باعداد حاسبة رجيم النقاط من اجل التسهيل على الناس حساب النقاط، سواء لهم التي يحتاجونها خلال اليوم او للاطعمة التي سوف يتناولها، من المهم الالتزام بعدد النقاط المطلوبة لك بشكل يومي ولا يمكن تعديها، وان اضطررت الى تجاوز عدد النقاط المسموح فانه يجب ان تقوم بتقليلها في يوم اخر من اجل دفع ثمن الزيادة التي اخذتها في ذلك اليوم وهذا هو اساس نظام رجيم النقاط الفرنسي |
|---|---|
| ما هو رجيم النقاط هو عبارة عن رجيم يتم فيه إعطاء الأطعمة نقاط وقيم رقمية على حسب سعراتها الحرارية ويتم أيضاً إعطاء الأنشطة الرياضية التي تمارسها نقاط حسب قيمة حرق السعرات الحرارية | تحلم كل أنثي بالرشاقة و الجمال و المحافظة على الوزن بشكل صحي مع التمتع بالجسم الرشيق يوجد العديد من الحميات الغذائية التي تحافظ على الوزن الصحي المثالي من ضمنها رجيم النقاط Weight watcher معناه الحرفي المحافظة على الوزن و إختصاره ww، يعتمد هذا النظام على التقليل من السعرات الحرارية ، و الإعتماد على الألياف لانها تساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم كما أن الألياف تقضي على الإمساط و تمتص الدهون ، نظام النقاط نظام فرنسي بالأصل و ينقسم إلى نوعين يمكن التغيير بينهم من فوائد هذا ارجيم قدرته على تخيسس الجسم دون رجيم و إنقاص الوزن دون حرمان ، يعتمد النظام على حساب النقاط لكل الأطعمة و المواد الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كما ان لكل منهم نقاط منفصلة يتم تجميعها لمعرفة المعدل العام الذي تم القيام به لخسارة الوزن |
صديقاتك شاهدوا ايضا : وصفات للتخسيس كيف يعمل رجيم النقاط من خلال يتم تعيين نقاط للأطعمة المختلفة بناءً على عوامل معينة منها السعرات الحرارية وكمية الدهون والبروتينات والسكريات، وعند بدء النظام الغذائي يتم إعطاء كل مجموعة من الأطعمة كمية محددة من النقاط اليومية بناءً على العوامل الشخصية للشخص نفسه مثل الطول والعمر ونوع الجنس والوزن المرغوب فقدانه، وعلى الرغم من عدم وجود أطعمة خارج الحدود في جدول رجيم النقاط، إلا أنه يجب على الأشخاص البقاء دون نقاطهم اليومية المحددة للوصول إلى الوزن المطلوب، يؤكد هذا النظام على ضرورة ممارسة الرياضة مع اتباع النظام الصحي.
10