| وفي هذا المقال نقدم لك طريقة عمل بان كيك بروتين: | |
|---|---|
| يُعد مخفوق قهوة الفانيلا إحدى السوائل الخالية من البروتين ولكنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية | تحضّر من الطحين، السكر، البيض، الحليب، الزبدة، مسحوق الخبيز البايكينغ باودر ، الفانيليا والملح |
تُعد البان كيك عالي البروتين صيحة جديدة تجمع بين الطعام الصحي ومتعة تناول الحلوى.
| فيديو أسرع طريقة لتحضير البان كيك المحشوة إليك هذه الوصفة الشهية للبان كيك المحشوة بالشوكولاتة الشهية سريعة التحضير | يمد مخفوق الشوكولاتة الجسم بالعديد من المكونات التي يحتاجها بما فيها البروتين |
|---|---|
| يمكن إضافة البيض أو البيض المبستر أو بدائله إلى عصير الفاكهة للحصول على كمية بروتين جيدة | مخفوق شاي الأعشاب هل يمكن للزنجبيل أن يُسهم في تخفيف الألم بعد التمرين؟ إنَّ للكركم خصائص مضادة للالتهابات من شأنَّها التخفيف من الألم بعد التمارين عند تناولها على شكل مشروب، ويمكن أيضًا تناول شاي الأعشاب بالقرفة، حيث تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة على 6 سعرات حرارية بالإضافة إلى 0 |
سموذي البيض أيُّهما أفضل؟ تناول البيض نيء أم مطبوخ؟ إنَّ للجسم قدرة على امتصاص البروتين من البيض المطبوخ بنسبة 91% بينما تتراوح نسبة امتصاص البروتين من البيض النيء من 50% إلى 60%، حيث تحتوي كل بيضة نيئة على 6.
| بان كيك الموز مدّة تجهيز المكوّنات عشر دقائق | يُعد مخفوق الصويا واللوز إحدى الوجبات الخفيفة والسهلة والتي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، ويمكن تناولها بعد التمارين |
|---|---|
| مخفوق الموز وزبدة الفول السوداني إحدى الوصفات السهلة والتي يمكن أن تمد الجسم بالبروتين | جرب عمل البان كيك عالي البروتين باتباع الوصفات الثلاث التالية والتي تحتوي على 33 جرام من البروتين للحصة |
إنَّ أهم ما يميز مخفوق الشوفان والتوت أنَّه يُسبب الغازات بشكل أقل من المشروبات الأخرى، كما أنَّه يمد الجسم بالبروتينات.
24