| تعد والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن | بالرغم من أنه يجدر الإشارة إلي وظيفة الكافيين في فقدان الماء الزائد لتقليل إحتباس الماء |
|---|---|
| كذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الانتفاخ وتزيد الشعور بالثقل، وتساهم في ، لذلك يجب التأكد من المكونات جيدًا لكي لا تكون هذه المنتجات ضمن قائمة أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن | في الواقع أن الطريقة التي تستهلك بها الكافين هي التي تؤثر علي سلباً علي الوزن |
يساعد علي حماية الدماغ : تساعد أولئك الذين أكثرعرضة لإصابة بالخرف و الزهايمر و فقاً لدراسة أجريت 2009 يتنالوا القهوة بأن رائحة القهوة تساعد في تقليل التوتر المرتبط بفقدان النوم.
26| التزم بخطتك طوال الأسبوع من السهل أن تنجح عملية تثبيت الوزن عندما تلتزم بعاداتك الغذائية الصحية طوال الأسبوع، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع للحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل | المكسرات وزبدة المكسرات المكسرات والزبد المصنع منها من الخيارات المثالية لزيادة الوزن بشكل صحي، تحتوي حفنة واحدة من اللوز الخام على 170 سعرًا حراريًا وستة جرامات من البروتين وأربعة جرامات من الألياف و15 جرامًا من الدهون الصحية |
|---|---|
| ووجدت دراسة صغيرة عام 2014 أن المشاركين زادوا من الشعور بالامتلاء وقللوا من تناول الطعام في غضون أربعة أسابيع فقط من شرب القهوة يوميا بناء على مستويات هرمون الغريلين | فيتم تقليل امتصاص كمية الحديد إلى ال ثلث إذا أخذنا القهوة مع و في الوجبة الغذائية |
وهذا كله مفيد في خفض الوزن ولا علاقة له في تثبيته بعد ذلك.
29| علاج تدهور الوظائف الإدراكية : تناول القهوة بإنتظام يساعد في منع تدهور الوظائف الإدراكية و الأمراض المرتبطة به مثل مرض الزهايمرو أنواع أخري من الخرف | وبالإضافة إلى ذلك ، فهذا النوع من التحفيز يخلق بسرعة نوع من التبعية و الإدمان |
|---|---|
| الشيء نفسه بالنسبة لأولئك الذين يعيشون تحت ظغط توتر مستمر | وهذا كلّه مفيد في خفض الوزن، ولا علاقة له في تثبيته بعد ذلك |
الأيض ي تغير قليلا ولكن يبدأ الجسم في حرق الدهون.