| سلطة سيزر بالمايونيز والخيار والأفوكادو والطماطم واللوز والبصل | نتائج فقدان الوزن في الكيتو المتوقعة بعد شهر 4 اسابيع بعد أربعة إلى خمسة أسابيع من النظام الغذائي ، ستكون قد تجاوزت الشعور بالآثار المبكرة للنظام الغذائي ونأمل أن تستقر على هذه الطريقة الجديدة لتناول الطعام |
|---|---|
| اليوم الرابع من الجدول الافطار سموزي يحتوي علي حليب اللوز و زبدة الجوز | ثالثا : وجبه العشاء ان وجبه العشاء يمكن ان تحتوي على كوب من الحليب كامل الدسم و اى نوع من انواع الجبنه وتناول كميه قليله من البطيخ |
الخضروات الورقية: مثل الخس، الجرجير، السبانخ، الملوخية وغيرها.
| العشاء: قطعة لحم وسط مع الخضار | وبذلك نكون عرضنا جدول الكيتو الاسبوعي مع وصفات كيتو سهلة نتمني للجميع دوام الصحة والقدرة علي المواظبة علي نظام الكيتو الاسبوعي فيديو نظام الكيتو الاسبوعي |
|---|---|
| العلماء لا يعرفون السبب ، ولكن من الممكن أن يكون بسبب أن الكيتونات التي ينتجها جسمك عندما تُحول الدهون إلي طاقة تحمي خلايا المخ من التلف | ومن المحتمل أن النظام الغذائي الغني بالبروتين والدهون يُمكن أن يرضيك أكثر لأنك سوف تأكل أقل ، ولكن لم يتم إثبات ذلك حتي الأن |
| والفكرة هي تناول الأطعمة الغنية تجنب الكربوهيدرات التي يمكن أن تزيد من مستويات الأنسولين | |
|---|---|
| الغداء: دجاج مسلوق مع سلطة خضار | ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون مفيدًا أيضًا لبعض مرضى السكري |
وجبة السحور: توست القرنبيط المغطى بالجبن والأفوكادو.
15