| בתנוחה זו אברי הבטן הפוכים ממצבם הרגיל וכלי הדם באזור הבטן מתכווצים וגמישותם מוחזרת | חיזוק חגורת כתפיים לילדים -בננה, משקולת, ראש בחוץ, רגליים עם סנפירים אופן ביצוע התרגיל: ידיים ישרות, בננה מתחת למותניים, בעיטות עם סנפירים למרחקים קצרים |
|---|---|
| בעמידת כתפיים הצוואר מכופף קדימה פלקסיה | ומה ניתן לעשות על מנת לחזקה במידת הצורך? תרגילים בסיסיים של חגורת הכתפיים ושימוש בסנפירים יאפשרו לילדים לשחות מהר וקל יותר, ויהנו מהחיזוק גם מחוץ למים |
הנה מספר דוגמאות לפתיחה וחימום של חגורת הכתפיים: שימוש ברצועה מתוחה היטב ותנועה לאחור של הזרועות, תנוחת הארבה עם כפות ידיים שלובות, תנוחת השולחן, מחרשה עם כפות ידיים שלובות על הרצפה.
16| עד גיל 3-4 חודשים אנו מצפים שהתינוק יתחיל להרים את ראשו בשכיבה על הבטן, תחילה רק דרך שרירי הצוואר ולאט לאט ישתתפו במאמץ כל שרירי הגב, השרירים הזוקפים | כעת הרימו את הידיים לגובה של 5 ס"מ מעל הקרקע ובקצב איטי הפנו את כפות הידיים לכיוון התקרה |
|---|---|
| החל מינקות, אז רצוי להשכיב את התינוק על בטנו בכל הזדמנות בה הוא ער, כך יוכל להרים את הראש ולהישען על ידיו ובהמשך ילמד לזחול | באיזה מקרה כדאי לתרגל את התנוחה עם הגבהה לעורף? טיפוס: על סולמות בגן שעשועים |