| هذا يعني أن تذهب للتمشية لكنك تلاحظ كل ما يدور بذهنك وكل ما حولك؛ فيمكنك ملاحظة حركة جسدك أثناء السير وكيف تشعر وأن تتحرك بعضلات يديك، ورجليك | الحقيقة هي أن الماضي والمستقبل لا وجود لهما في اللحظة الحالية |
|---|---|
| وبالتالي فمن المهم للغاية رؤية الواقع | وكلما كبرت هذه المشاعر، كلما شعرت بنقص شديد في السلام الداخلي لديك |
الاعتناء بطفل صغير يتطلب بعض المشاعر، والتي قد تكون الشفقة، العاطفة، ومشاعر الاهتمام والرعاية.
7| أي قلق لديك، أي توتر، سوف يتسرب ببطء بعيدا، كلما مارست التأمل | أهمية التعليم مفتاح ذلك كله هو التعليم |
|---|---|
| تستطيع أن تبقي الأمور في نصابها، وبالتالي إصدار الأحكام بدقة أكثر | لذا يجب عليك الجلوس بوعي مع مشاعرك دون مقاومة أو حكم، اطلق العنان لنفسك لتعيش طقوس أحزانها، عيش اللحظة المؤلمة وتحمل الشعور السئ، دعه يعبر بصمت وسلام حتى يقل ويتلاشى وجوده |
ابدأ بعمل تمرينات الوعي التام.